trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm jesli masz z serduchem problemy do odradzam eca bez efki masz np tight firmy san
"nie mam ukladac planow bo mi to nie wychodzi, ok, ale jezeli kogos prosze tutaj o plan to kazdy tylko gada zebym sobie sam ulozyl i dal to sprawdzenia. jak juz to zrobie to nikt nie pomoze, tylko pisze plan do niczego, nie ukladaj planow to jaka tu logika?" Potraktuj to jako ocenę planu . mając 30 kg to nie ma sensu , ja nie jestem wstanie ci [...]
Jeśli nie chcesz iść na siłownię to wstukaj sobie w google 'trening domatora', ułóż sobie plan ćwiczeń i jazda. Następnie przejdź do działu odżywianie i się trochę tam rozeznaj.
[...] 182cm to mięśnie brzucha na 100% widać. Jak często trenujesz brzuch ?> Jak będzie dieta to klata się nie zapadnie. Brzuch to nie wszystko, skoro nie masz kasy na siłownie zacznij trening domatora (też od tego zaczynałem 7 miesięcy nim ćwiczyłem) pompki na poręczach i zwykłe pompki z obciążeniem, lub normalne pompki pomogą ci zrobić ruszyć klatę.
[...] nie mozesz na silke ale masz kase i miejsce w domu to kup sobie lawke i hantle - koszt jak na poczatek pewnie ze 400-500zł 3.jak nie masz tyle kasy albo miejsca to zostaje trening domatora. poczytaj o nim w atlasie cwiczen. polecam zakup ekspandera - koszt okolo 30zł a mozna nawet fajnie na nim cwiczyc prawie wszystko - to nie to samo co [...]
"Bez nóg, bez diety, to szkieletów ludy..." jak pisał Arnold Mickiewicz. Profesjonalna siłka - NIE, nogi - NIE, dieta - NIE... weź się może za trening domatora a najlepiej za inny sport - bez diety i tak dużo nie osiągniesz.
[...] spowodowany 3-godzinna lektura postow kryjacych sie pod linkami, ktore zamiesciles ;). Chryste... " -- nie ma letko w "Atlasie ćwiczeeń" popatrz na "trening domatora" http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na samy dole wymiary faktycznie dobrze robić, potem jest łątwiej analizowąć treningi tzn, ich efekty a klatke masz [...]
[...] to nie jest prawdziwy ABS II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html tu masz obszerny post o ABS II Jeżeli nie masz dostępu do siłowni to polecam na początek trening domatora, bo ten plan co rozpisałeś to trochę słaby, i jeszcze jedno, jeżeli robisz ABS II to trzymaj się planu, nie wykonuj klasycznych brzuszków tylko trzymaj się [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm prosze to jezeli chodzi o trening domatora... pytanie pozostaje, czy posiadasz tylko te jedne hantle i maja one tylko 10 kg (tzn. nie sa regulowane w zaden sposob?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przekąski na orzechy, czipsy na warzywa, gazowane na wode/zielona herbate. Pieniądze na początku nie będą potrzebne na 'górkę' - ważne, że zmienisz siebie i podejście do życia a następne zachowania względem zdrowego życia przyjdą same - piszę z autopsji, przerabiałem to . Co do treningu siłowego to jakieś FBW lub trening domatora, powodzenia !
jeżeli nie masz sprzętu wejdź do działu trening domatora tam są ciekawe plany bez sprzętu...lub chodź do kolegi na siłkę poczytaj o act lub fbw Zmieniony przez - m1992ichal w dniu 2009-07-23 09:54:38
[...] profeska ale zeby jednak było cos wiecej nzi tylko jedna sztanga i pare talerzy hehe .. a jesli nie masz dostepu do takowej kuzni to hmm. cóz moge Ci poardzic chyba tylko trening Domatora --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp no i mozesz mach ta swoja sztanga ale ułuz sobie plan i go realizuj choc nie wiem czy to cos [...]